Bài tập Thể dục thải độc, nhờ có nguyên tắc thải độc là tập chậm, thư giãn thả lỏng cơ thể mềm mại như nước thì ô trược độc tố mới có đường thoát ra.
BÀI CẤP MỘT
THỂ DỤC THẢI ĐỘC
Nguyên tắc Bài thể dục thải độc: “Tập chậm rãi, nhẹ nhàng, thả lỏng, lưng cổ luôn thẳng”. Thiền động kết hợp thiền tĩnh, cơ thể thả lỏng, thư giãn, mới thải độc được. Xóa tan mệt mỏi sau mỗi buổi tập.
Khi luyện tập luôn điều chỉnh sự thư giãn thả lỏng mềm như nước thì ô trược độc tố mới có đường thoát ra. Hít vào thở ra theo từng nhịp tập. Tạo ra sự tĩnh tâm, không bị ô trược quấy rối. Bài thể dục chậm, đã mở cánh cửa bước vào Thiền. Người chưa biết thiền sẽ dễ dàng nhập thiền.
Bất kỳ sự vi phạm nguyên tắc này, pha trộn thêm cách tập khác sẽ giảm hiệu quả thải độc.
Tập chậm hơn Thái Cực quyền. Đầu óc không căng thẳng vì bất kỳ lý do gì, cần buông xả hết khi tập. Tập càng chậm càng hiệu quả thải độc.
Tâm chính niệm vào động tác tập, hít thở ra vào theo động tác tập. Sau mỗi phần tập, có điểm dừng thiền 1 phút cho độc tố thoát ra. Bài tập đã đánh thức hoạt động miễn dịch thanh lọc ô trược độc tố. Và gia tăng năng lượng sạch, bàn tay chân căng mọng hồng hào sau mỗi buổi tập là tín hiệu cơ thể động viên “ Đúng rồi, bạn đang được hồi sinh”.
Tập chậm không dễ. Người điềm tĩnh không hấp tấp nóng nảy mới thể dục chậm được. Nên phải rèn tâm ôn hòa, điềm tĩnh mới tập được.
Các phương pháp Yoga, khí công… tập mạnh căng cơ bắp thì ít hiệu quả thải độc. Vì vậy không được tập pha trộn các môn khác, làm mất hiệu quả thải độc.
Bài thể dục cung cấp nhiều ô xy và năng lượng. Động tác Vươn thở hoa sen, Xuống chân và Quỳ lễ, đã ép thải thán khí trong bụng và ngực một cách tự nhiên. Nhờ đó ô xy thấm vào sâu các tế bào. Các động tác này có tác dụng cấp cứu khi kiệt sức, vẫn tập thật chậm rãi, nhẹ nhàng, giúp cơ thể tiếp nạp ô xy và năng lượng, là trợ lực quý báu khi mệt mỏi. Người bệnh tim mạch, cần vận động đi lại nhẹ nhàng vươn thở để phổi tăng ô xy đỡ một phần gánh nặng cho tim.
Động tác Thở cột sống chữa khỏi các bệnh về cột sống, vôi hóa, lệch đĩa đệm.
Cùng với các động tác khác đã tác động toàn cơ thể được thải độc, lưu thông khí huyết. Chuẩn bị cho việc khai mở Hà Đào Thành, và Nhập định.
Hiện tượng xổ trược: Sau tuần đầu luyện tập, bắt đầu thải độc mạnh. Nhiều loại ô trược, khí xấu sẽ thoát ra: đổ mồ hôi nhiều, có mùi hôi khẳn, khí rung nháy nơi bị ách tắc. Rỉ mũi, rỉ mắt ra nhiều. Cảm giác châm chích, râm ran đau nhay nháy ở tay chân. Độc tố thoát ra thì nổi mẩn ngứa ở lỗ chân lông những vùng có bệnh. Có người ho, ngứa họng, khó chịu, hoặc cảm thấy nóng nực, váng vất vài ngày là dấu hiệu độc tố đang bung thoát ra.
Nước bọt ngọt tiết ra nhiều, sau có thể đắng miệng vì độc tố chưa thoát kịp ra ngoài.
Qua những ngày đầu cơ thể đã khai thông đường thoát độc tố thì tập rất thuận lợi, không khó chịu như lúc ban đầu. Sức khỏe được cải thiện từ ngày bắt đầu tập. Ăn ngon miệng ngủ ngon giấc, ngủ say. Các bệnh thông thường dần dần khỏi hết. Da hồng hào tươi sáng lên. Chữa khỏi nhiều bệnh tiêu hóa, hô hấp, tim mạch, thần kinh, xương khớp, cột sống, lệch đĩa đệm… Chân tay ấm áp hồng hào.
Tập nơi yên tĩnh, trong nhà, ngoài sân, không nhất thiết phải tập trung đông… Nếu có nhiều cây xanh, hồ nước, thoáng khí càng tốt. Thời tiết xấu, dịch bệnh, vẫn tập đều đặn trong nhà. Không tập nơi đường giao thông hít hơi xăng khói bụi.
Theo dõi sức khỏe hằng ngày qua bàn chân bàn tay. Bàn tay chân da dày và cứng ngắc, thâm đen, là biểu hiện cơ thể quá nhiều ô trược độc tố. Nếu bàn tay nhăn nheo là thiếu năng lượng. Chai da xuất hiện chỗ nào, là chỗ đó kinh mạch ách tắc. Bàn tay chân hồng hào căng tròn, mềm mại là tốt. Người bệnh tim mạch, huyết áp, kiệt sức vẫn có thể tập nhẹ nhàng chậm rãi. Dùng thêm tinh bột đạm Địa long để đủ sức thải độc.
Bài thể dục ngắn gọn dễ học dễ nhớ, hiệu quả cao bảo vệ sức khỏe phòng bệnh. Chỉ người bệnh nan y, bệnh mãn tính hoặc người tu luyện giải nghiệp mới cần tập các bài cao cấp công phu hơn để giải nghiệp của nhiều kiếp trước.
Qua trải nghiệm luyện tập để hiểu cơ thể mình, biết cơ thể cần gì, yếu chỗ nào để kịp thời hỗ trợ. Thân và Tâm hiểu nhau, mới trưởng thành làm chủ cuộc sống.
- LUYỆN THỞ AN LẠC:
Hít thở là hoạt động rất quan trọng cung cấp oxy. Nếu hô hấp yếu sẽ thiếu oxy rất mệt mỏi, gầy yếu, xanh sao, kém vận động, thở có tiếng rít, phì phò, là những dấu hiệu bị thiếu ô xy và năng lượng.
Luyện thở để tăng oxy giúp cơ thể mạnh khỏe hơn.
Rèn luyện các trung tâm hô hấp chính:
– Mũi và Phổi có chức năng đưa oxy vào mạch máu, thải ra thán khí Co2 và khí xấu. Tập thở bằng mũi, không được thở bằng miệng. Nếu hô hấp yếu thì mũi không tiết ra rỉ mũi là biểu hiện đáng lo ngại tình trạng thiếu oxy. Cần tập thở.
Tập hít thở nơi không khí trong lành. Không tập nơi nhiều khí bụi xăng xe giao thông, nơi ô nhiễm nặng.
– Lá mía: Lá Mía điều phối năng lượng sạch (Nguyên khí). Vị trí ở đầu sống mũi giáp với trán có chỗ lõm là huyệt Sơn Căn, là Lá Mía, giống như mang cá. Nếu nguyên khí yếu thì Lá Mía xẹp xuống bên nào thì liệt thở bên đó. Lá Mía quan trọng nhưng bị lãng quên từ lâu. Cần luyện tập Lá Mía: Đặt ngón tay vào huyệt Sơn Căn, hít vào thở ra 3 lần tại đây. Tập lúc rảnh rỗi, thấy Lá mía nằng nặng là đã khởi động. Khi Thể dục thấy Lá mía mở ra lách tách là sức khỏe đang được cải thiện.
Luyện thở An lạc: Hít thở chậm nhẹ dài. Hít vào thì tâm chú ý hít vào tại Lá mía 2s, rồi Thần khuyết 2s, bụng nở ra. Sau đó thở ra bụng xẹp xuống thải thán khí ra ngoài.
Thở chậm nhẹ, người thả lỏng, thư giãn. Không thở mạnh phì phò có tiếng gió. Không thở bằng miệng. Bình thường thở 10-13 nhịp/phút. Thở An lạc chỉ 5-3 nhịp/phút. Mắt nhắm. Nếu thấy nhột nhột, nặng nặng ở vùng Lá mía bắt đầu hoạt động. Thở sâu thấy có điểm hơi nhay nháy đau, là cơ thể đang điều chỉnh bệnh. Da dẻ hồng hào lên.
Cần chú ý hít thở vừa sức, không được ép căng hơi thở có thể gây tổn thương nội tạng.
Áp dụng thở An lạc khi thể dục, thiền, chữa bệnh. Hoặc khi rảnh rỗi, nằm nghỉ ngơi. Khi ngồi tư thế ngay ngắn, lưng cổ thẳng, hít thở An lạc cũng là thiền.
- BÀI THỂ DỤC THẢI ĐỘC
Xem Video Thể dục tại website //sucmanhtaohoa.com. Sách bổ xung thêm động tác vươn thở một tay.
- Khởi động:
– Xoay cổ 1 phút: Đứng thắng, hai chân bằng vai. Xoay cổ chậm rãi theo vòng tròn 3 lần, rồi đổi chiều. Phát hiện cổ gáy có chỗ đau là có bệnh.
2- Vươn thở hoa sen gồm: vươn thở một tay, hai tay. Kết hợp thiền hành, thiền đứng. Lần lượt
– Vươn thở một tay: Thu tay bên phải về giữa bụng dưới, hít vào từ từ, chân phải bước lên một bước ngắn bằng nửa bàn chân. Tay phải từ từ dâng thẳng lên đi sát mạch Nhâm, qua mặt, đỉnh đầu, thì hạ tay thở ra từ từ, chú ý hạ tay thật chậm. Cánh tay thả lỏng hơi cong như cánh hoa sen (không duỗi thẳng). Đầu các ngón tay có chùm tia hào quang di chuyển sát mạch Nhâm, sẽ kéo các tia năng lượng xấu như kéo tơ nhện. Nếu tập nhanh sẽ đứt tia năng lượng xấu không ra được. Cần chú ý tốc độ chậm, và lưng cổ thẳng để nhận năng lượng. Thấy chỗ nào nhói đau, rung nháy, là đang khai thông ách tắc.
– Đưa tay bên trái và bước chân trái lên. Tương tự như tay bên phải.
– Vươn thở hai tay: Đưa hai chân bằng vai. Hít vào, thu 2 tay về giữa bụng dưới, chạm tay thì bắt đầu dâng hai tay cao lên, theo sát mạch Nhâm, qua mặt, đến đỉnh đầu thì thở ra, hạ hai tay xuống từ từ chậm rãi. Lưng cổ thẳng, thả lỏng. Hai cánh tay hơi vòng cung như cánh hoa sen.
– Đứng thiền 1 phút cho thoát hết ô trược.
Lặp lại vươn thở một tay, hai tay, thiền đứng. Lặp lại nhiều lần càng tốt.
Vươn thở hoa sen đã kết hợp vươn thở và thiền hành. Nếu ai muốn đi bộ, thiền hành thêm cũng tốt.
3- Xuống chân. Gồm: Hạ gối và Ngồi xuống. Tác dụng ép thải trược rất mạnh. Giúp cơ khớp mềm dẻo săn chắc. Người cao tuổi đỡ phải chống gậy,Trường thọ. Cấm tập nhanh. Nếu khớp gối bắt đầu lão hóa thì khô cứng cọt kẹt. Có người 40 tuổi đã lão hóa khớp. Kiên trì tập chậm sẽ phục hồi các khớp hết cọt kẹt. Người già yếu 80 tuổi, vịn tay thành giường tập dần tự tập được. Có bệnh khớp gối đau, thì hơi hạ gối một chút (2-3cm) vừa mức chịu đựng. Hoặc tạm nghỉ phần tập Xuống chân. Khi khỏe hơn phải tập đầy đủ.
– Hạ gối: Hai chân bằng vai đứng hít vào, từ từ hạ gối thấp vừa mức, giống xuống tấn nhưng chậm nhẹ. Lưng cổ luôn thẳng. Từ từ đứng lên, thở ra.
Đứng thiền 1 phút để thoát trược rồi tập tiếp:
– Ngồi xuống: Hít vào chậm và từ từ ngồi xuống, Lưng cổ luôn thẳng để tiếp thu năng lượng. Ngồi hít thở 30 giây rồi đứng lên, thở ra, phát lệnh nâng mông lên thì đứng lên dễ dàng.
Đứng thiền 1 phút để thoát hết ô trược
Lặp lại Hạ gối, Ngồi xuống như trên, 9 lần.
- Cuộn người (Quỳ lễ) 20 phút: Cần lót đệm mút chỗ hạ đầu gối, khỏi trầy da.
Tập theo hướng dẫn video và ảnh. Quỳ lễ có tác dụng tổng hợp toàn thân thải ô trược, tưới máu lên não, cải thiện hô hấp, tim mạch, tiêu hóa, bài tiết, gân cơ xương khớp, cột sống, v.v… Giảm đau nhức mệt mỏi sau mỗi buổi quỳ lễ. Có điểm dừng thiền 1 phút giữa các động tác.
Tuy hơi giống Quỳ lễ Tây tạng, nhưng tập chậm rãi như Vô thức thì hiệu quả chữa bệnh cao hơn.
- Thở cột sống 10 phút: Tác dụng lưu thông dịch não tủy, thần kinh, cân bằng đĩa đệm. Chữa lành vôi hóa cột sống, lệch phồng đĩa đệm, phòng ngừa bệnh thận, tiêu hóa, bài tiết, tim mạch, thần kinh… Vai trò Cột sống quan trọng như não bộ.
– Nằm ngửa thư giãn trên sàn gỗ, (không đệm mút), co gối dựng chân vuông góc mặt sàn. Gót chân cách mông khoảng 1 gang tay. Tay duỗi. Hít vào, từ từ nâng từng đốt sống. Thở ra, hạ từng đốt sống. Hít thở, rồi tiếp tục nâng cột sống. Nâng lên thì hít vào, hạ xuống thở ra. Có 3 đoạn nâng:
– Bắt đầu từ Trường cường (đốt sống cụt), nâng đến thắt lưng (Mệnh môn) 3 lần.
– Nâng từ Trường cường đến ngực (Linh đài) 5 lần.
– Nâng từ Trường cường đến cổ (Đại chùy) 7 lần.
- Thiền An lạc: Ngồi trên ghế lưng cổ thẳng, thư giãn thả lỏng. Tâm theo dõi hít thở An lạc. Không được ngồi khoanh chân khó thoát ô trược. Bàn tay để chồng lên nhau, hoặc để ngửa tay. Mắt nhắm. Không quán tưởng, không cầu nguyện, có hình ảnh gì cũng xóa ngay để tâm tĩnh. Nếu Tâm lăng xăng theo ký ức nổi lên, thì đứng dậy không thiền nữa, mà tập thể dục, hoặc thiền hành, chạy bộ thật chậm. Bài tập sẽ dần dần kiềm chế được tâm bớt lăng xăng. Giảm ô trược độc tố thì tâm tĩnh tại, thoát khỏi phiền não.
Sau khi tập thành thạo các động tác căn bản thì ghép thành bài tập như sau:
- Khởi động: Như hướng dẫn
2.Vươn thở thiền hành: Vươn thở hoa sen một tay bên phải, kết hợp bước chân phải lên. Vươn thở hoa sen một tay bên trái, kết hợp bước chân trái lên. Rồi kéo hai chân bằng vai vươn thở hai tay, thiền đứng 1 phút.
Lặp lại vươn thở thiền hành như trên. Tác dụng thải độc, và tiếp nạp năng lượng dồi dào.
- Thể dục liên hoàn: Đứng tại chỗ. Vươn thở một tay phải, tay trái, hai tay, thiền đứng 1 phút. Xuống chân (hạ gối, ngồi xuống). Đứng thiền 1 phút.
Lặp lại Thể dục liên hoàn nhiều lần, sẽ ép thải hết thán khí sâu trong bụng và ngực. Hết mệt mỏi.
4.Thở cột sống: Như hướng dẫn
- Thiền An lạc: Như hướng dẫn
Thời gian tập 30 phút-1h tùy phù hợp mỗi người. Có thể tập nhiều lần những động tác nào thấy ưa thích. Bất kể ngày hay đêm thấy mệt mỏi là tập ngay, sẽ khỏe lại.
- NGÂM CHÂN NƯỚC NÓNG.
Ngâm chân nước nóng giúp cơ thể tăng thân nhiệt 1 độ-3 độ, thì hệ miễn dịch hoạt động mạnh lên, đào thải độc tố tốt hơn, năng lượng nhiều hơn. Nếu huyết áp cao, suy thận, cần thận trọng theo dõi, ngâm chân 15 phút, hoặc không ngâm.
Ngâm chân 20-30 phút bằng nước nóng 40 độ. Tư thế ngồi lưng thẳng, hít thở an lạc 20- 30 phút, lau khô chân.
Nếu dùng máy ngâm chân điện thì chế độ 40 độ.
Ngâm chân có sức nóng nhiệt sẽ giải tỏa nút tắc ở bàn chân giúp lưu thông khí huyết toàn cơ thể
Ngâm chân hoặc đi bộ chậm thiền hành đều tốt.
THỰC HÀNH BÀI CẤP I
Buổi sáng 4h: Thể dục, thiền
Buổi tối 8h: Thể dục, thiền.
Tuần đầu mỗi ngày tập 1 buổi. Sau đó tăng lên 2 buổi. Tập nhiều thì nhiều năng lượng. Người yếu chỉ tập động tác nào phù hợp vừa sức. Khi khỏe hơn thì tập đầy đủ.
Bài thể dục thích hợp mọi lứa tuổi, từ 7 tuổi trở lên. Thể dục 2h thì chữa khỏi nhiều bệnh. Người bệnh nặng cần ăn chế độ siêu thực phẩm để tăng miễn dịch tự chữa lành bệnh.
Tập thể dục 6 tháng thì chuyển bài số 2. Hoặc thấy đầu nằng nặng khó chịu, là sắp khai mở Hà Đào Thành, thì chuyển bài số hai.
Xem hình một số động tác kỹ thuật Thể dục thải độc:
Vươn thở một tay
Nghiên cứu khoa học
ĐỘNG TÁC XUỐNG CHÂN.
Bài Thể dục Vô thức đã phổ biến động tác Xuống chân, năm 2008.
Điều hy hữu năm 2014 một số nhà khoa học Brazil đã công bố những nghiên cứu về đi bộ, và động tác đứng lên ngồi xuống, được đánh giá là chuẩn mực đo lường sức khỏe :
*Một bài tập thể dục đơn giản, chỉ bao gồm việc đứng lên và ngồi xuống mà không dựa vào bất kỳ thứ gì, hé lộ việc bạn sẽ sống bao lâu và qua đời khi nào.
Đó là tuyên bố của một nhóm bác sĩ Brazil, những người đã nảy ra ý tưởng về bài kiểm tra “đứng lên – ngồi xuống” (SRT) để sát hạch tính linh hoạt và sức mạnh của các bệnh nhân. Chuyên gia Claudio Gil Araujo đến từ Đại học Gama Filho (Rio de Janeiro, Brazil) nằm trong số các bác sĩ đã sáng chế ra bài kiểm tra SRT đánh giá tính linh hoạt của các vận động viên.
Ông Araujo nói, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài kiểm tra SRT, vì nó không đòi hỏi dụng cụ chuyên biệt. Người tham gia kiểm tra sẽ bị trừ 1 điểm mỗi lần họ sử dụng tay hoặc đầu gối của mình để hỗ trợ họ đứng lên hoặc ngồi xuống, và bị trừ 0,5 điểm nếu mất thăng bằng.
Những người chỉ đạt từ 3 điểm trở xuống trong thang điểm 10 đối mặt với nguy cơ chết trong vòng 6 năm tiếp theo, cao gấp 5 lần so với người trên 8 điểm.
Những bệnh nhân không đạt 8 điểm, tăng gấp đôi nguy cơ sẽ chết trong vòng 6 năm tới, so với những người đạt điểm cao hơn.
Các tác giả nghiên cứu viết: “Tình trạng khỏe mạnh của hệ thống cơ – xương, được đánh giá trong bài kiểm tra SRT, là một dấu hiệu dự đoán quan trọng về sự tử vong của các đối tượng 51 – 80 tuổi. Mỗi điểm tăng lên sẽ giảm 21% tỉ lệ tử vong vì mọi nguyên nhân ở đối tượng”.
Ngoài ra, theo bà Margo những người có biểu hiện sớm về chứng viêm khớp ở đầu gối có thể cảm thấy quá căng khi thử bài tập thể dục trên.
* Tác dụng kỳ diệu của mồ hôi
Mồ hôi là hệ thống làm mát của cơ thể khi nó trở nên quá nóng, như lúc bị sốt, tập luyện, làm việc nặng nhọc hay ăn uống đồ cay nóng. Mồ hôi chủ yếu là sự kết hợp của muối và một lượng nhỏ “chất thải” được tiết qua những tuyến mồ hôi nhỏ li ti trên bề mặt da. Khi mồ hôi đọng trên bề mặt da và bắt đầu bốc hơi, làm mát cơ thể.
Đẩy lùi ung thư. Theo công trình nghiên cứu của bác sĩ Ernst, chuyên gia về giáo dục thể chất người Đức thì ông không phát hiện thấy vận động viên chạy marathon nào mắc bệnh ung thư.
Khi phân tích mồ hôi của họ, ông phát hiện nó có chứa cadmium, chì và nikel. Từ đó, bác sĩ Ernst kết luận, những vận động viên này đã tiết ra khỏi cơ thể những chất có thể gây ung thư tiềm tàng nêu trên. Một người đổ mồ hôi ít nhất một lần/ngày sẽ duy trì sức khỏe tốt.
Loại bỏ căng thẳng. Mồ hôi có thể không trực tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần sảng khoái, tuy nhiên, khi làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng làm việc tay chân, tập luyện hoặc xông hơi, nó có tác động tích cực đối với thinh thần và sự căng thẳng.
Endorphine và các chất hóa học khác được phóng ra trong quá trình vận động của cơ thể. Hơn nữa, làm nóng các cơ cũng giúp cơ thả lỏng, hạ thấp căng thẳng.
Tốt cho da. Da đẹp một phần là nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập. Tuy nhiên, mồ hôi cũng góp phần làm đẹp da. Trong mồ hôi có chứa lượng nhỏ kháng sinh chống vi khuẩn có hại trên da.
Mồ hôi cũng giúp khơi thông các lỗ chân lông từ đó giúp da sáng sủa và mịn màng. Mồ hôi đổ ra nhiều cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm những tác động làm tổn thương tới da.
Làm sạch cơ thể. Mồ hôi ra nhiều giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết. Quá trình đổ mồ hôi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ sự giãn nở của các mao mạch. Đẩy độc tố ra khỏi máu và chống lại các bệnh ở máu
Chống huyết áp. Cao huyết áp là hiện tượng do mạch máu bị co lại, làm cho lượng máu lưu thông bị giảm đột ngột. Tuy nhiên, khi vận động ra mồ hôi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, máu lưu thông và tăng tính đàn hồi cho thành động mạch, giảm huyết áp.
Tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến tinh thần và ngủ không ngon giấc.
Mồ hôi giúp giảm cân. Khi cơ thể được hâm nóng qua tập luyện, mỡ trong cơ thể sẽ bão hòa với nước và thoát ra khỏi cơ thể qua mồ hôi. Và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, mồ hôi có thể tiêu hủy 300 calo mỗi tiếng giờ
Làm dịu cơn đau. Mồ hôi chảy ra làm giãn mạch máu, từ đó mà làm dịu cơn đau. Ra mồ hôi cũng giúp nhanh lành các vết thương. Giúp xương chắc khỏe. chủ động ra mồ hôi, sẽ giúp bạn lưu giữ canxi, giúp xương chắc khỏe hơn.
TẮM XÔNG HƠI
Tự làm lều xông hơi bằng vải bạt mềm, bằng nửa chiếc màn cá nhân, kích thước cao 1,5m, dài 1m, rộng 0,7 m. Đóng kín các cửa phòng, không có gió lùa. Nếu đói bụng, phải ăn nhẹ mới được xông hơi. Cấm nhịn đói. Nguồn hơi nóng bằng nồi cơm điện cho nước lã, đậy nắp, đun sôi phì hơi, thì vào lều xông hơi. Ngồi trên ghế thiền chạm tay số 0. Mũi được hít hơi nóng đi vào bên trong cơ thể, mồ hôi túa ra thành dòng. Lưng cổ thẳng, không được cúi đầu. Xông hơi 20-30 phút.
Lau khô người, mặc quần áo ra khỏi lều xông. Nằm lưng cổ thẳng, yên lặng thiền 15 phút, chùm chăn kín mặt và người. Mồ hôi sẽ toát ra lần nữa ướt ga giường. Uống nước ấm pha mơ, chanh muối, hoặc nước ozezon.
Mỗi tuần tắm xông hơi 1- 2 lần, thải độc rất nhiều, người khoan khoái. Nếu có dịch bệnh cảm cúm thì xông hơi ngày 1 lần, tăng thời gian xông hơi có tác dụng phòng dịch, hạn chế sự phát triển của vi rút.
Người bệnh: tim mạch, huyết áp, sơ vữa động mạch, huyết khối, tai biến tim, não, bệnh thận, phải theo dõi vừa sức, không hợp thì không sử dụng.
ĐOÀN THANH HƯƠNG
853 Tổng lượt xem, 1 Lượt xem trong ngày