Bài cấp 1: THỂ DỤC THẢI ĐỘC

Bài cấp một

THỂ DỤC VÔ THỨC

Bài thể dục đặc biệt tập chậm, mới có tác dụng thanh lọc ô trược độc tố, loại trừ gốc bệnh. Kết hợp thiền động, thiền tĩnh, và hít thở. Là kết hợp giữa Vận động là dương, yên tĩnh là âm. “Nếu ngồi một chỗ mà Thiền thì bộ máy kia không phát ra sự chuyển động của nó. Như một chiếc xe hơi mãi rồ máy mà không lăn bánh thì cũng bị đứng mãi một chỗ thì những người ngồi trên xe không đi tới nơi”. Bài tập đã vận động toàn cơ thể từ ngón chân tay đến chân tóc. Ép thải thán khí ở bụng và ngực. Kết hợp Thiền 1 phút giữa các động tác để ô trược thoát ra. Gíup cơ thể được cân bằng âm dương một cách sâu sắc nhất. Vì vậy chữa lành các bệnh đau nhức thông thường.

Tình trạng chung của người bệnh nặng đều bị thiếu oxy, thấy người mệt mỏi. Nhưng khó nhận ra sự thiếu hụt oxy. Cần kiểm soát oxy bằng máy SPO2 mua ở cửa hàng thuốc (khoảng 500k -700k). Nếu oxy dưới 96% là tình trạng báo động cần tập thể dục Vô thức để tăng oxy và thải độc. Có thể tập thể dục bất cứ lúc nào ngày hay đêm, thấy khó chịu thì tập ngay. Tập nhiều lần đều được. Tùy khả năng phù hợp sức khỏe mỗi người.

Không tập pha trộn phương pháp khác, làm giảm hiệu quả thải độc. Có người hỏi Bài thể dục có giảm béo không? Việc giảm béo do chế độ ăn không cân bằng, cần ăn tăng chất xơ hòa tan, giảm tinh bột, đường, dầu mỡ.

LUYỆN THỞ AN LẠC

Hít thở là sợi dây nối liền con người với mẹ Thiên nhiên, để cung cấp oxy và năng lượng nuôi cơ thể. Mũi và Phổi hít thở khí trời để hấp thụ oxy và đào thải khí Co2, đúng tỷ lệ tự nhiên. Nếu thở yếu bị thiếu ô xy, thừa Co2, sẽ gây ra bệnh lý.

Ngoài hoạt động của Mũi và Phổi, còn có 2 vị trí quan trọng bị lãng quên, cần khôi phục vì vai trò điều hòa dương khí.

1.Vùng bụng dưới là bể chứa Nguyên khí, gồm các đại huyệt Thần khuyết (Vị Thần dấu mặt), Đan Điền (Cánh đồng màu mỡ), Khí hải (Biển khí), Trung Cực (Quan Nguyên). Thở bụng dưới tác dụng phân phối Nguyên khí, rất quan trọng với não bộ.

Luyện thở Đan điền: Hít thở chậm nhẹ dài sâu xuống Rốn. Hít vào thì bụng nở ra. Thở ra bụng xẹp xuống. Mắt nhắm. Người thả lỏng, thư giãn vừa sức. Tâm thanh thản theo dõi bụng nở ra xẹp xuống. Thở vừa sức cơ thể, không ép căng, không thở mạnh phì phò có tiếng gió. Không thở bằng miệng. Không điều ý dẫn khí. Gọi là Thở An lạc, hay thở Đan điền.

Áp dụng khi thiền định, hoặc bất cứ khi nào rảnh rỗi, nằm hoặc ngồi, giữ lưng cổ thẳng là được. Thấy có điểm nhay nháy đau, là đang khai thông năng lượng.

Lá mía là vị trí quan trọng ở đầu sống mũi giáp với trán, có một chỗ lõm là huyệt Sơn Căn, là vị trí Lá Mía. Nơi cầu nối vận chuyển Nguyên khí vào não, tuyến Yên, tuyến Tùng. Hết Nguyên khí thì Lá Mía xẹp xuống, ngừng thở.

Luyện thở Lá mía: Đặt ngón tay cái vào Sơn Căn, hít thở chậm 3 lần tại đây, được tăng cường hoạt động Nguyên khí.

Khi tập Thể dục thấy tiếng Lá mía mở ra lách tách là sức khỏe đang cải thiện. Được Khai mở Hà Đào Thành thì Lá mía hoạt động mạnh lên. Thấy cảm giác nằng nặng, nhột nhột ở Lá mía là dấu hiệu khởi động Nguyên khí mạnh mẽ hơn trước

BÀI THỂ DỤC VÔ THỨC

Tập đúng nguyên tắc “Tập chậm rãi, nhẹ nhàng, thả lỏng, lưng cổ luôn thẳng”. Cơ thể thư giãn, thả lỏng, không căng cơ bắp. Tu luyện Thân Tâm buông xả hết căng thẳng tinh thần. Thì dễ dàng thải độc. Tập chậm hơn Thái Cực quyền. Có điểm dừng thiền 1 phút để ô trược độc tố thoát ra. Vừa tập vừa thiền.

Vì vậy cơ thể được cân bằng âm dương sâu sắc. Có hiệu quả khai thông kinh mạch, khai thông cột sống, khí rung chuyển cơ thể. Tăng ô xy, tăng năng lượng và thải độc. Giúp thở sâu, cải thiện tim mạch, hô hấp, gân cơ xương khớp, da, tóc, hết lệch đĩa đệm, giảm đau.. Chữa lành các bệnh đau nhức thông thường, khỏi bệnh cột sống, giảm lão hóa, giảm bệnh tim mạch. Hết mệt mỏi sau mỗi buổi tập, thấy khỏe lên, vui lên. Ngủ say ngon giấc. Thể dục trở thành niềm vui thích ích lợi lớn, đi theo ta suốt đời. Còn tập được là còn tuổi thọ.

Thời gian tập 1h là vừa đúng chuẩn. Kỹ năng tập chậm rất cần thiết. Nếu gặp hoàn cảnh bị kiệt sức, dịch bệnh, thiếu oxy, không thể cử động mạnh, không thiền được. Thì vẫn tập được Thể dục chậm để cấp cứu o xy.

Không tập pha trộn các động tác nhanh mạnh của yoga, khí công, võ, vẩy tay… giảm hiệu quả thải độc.

Bài Thể dục chậm còn giúp kiểm soát mầm bệnh. Khi tập thấy đầu gối đau, cọt kẹt, gáy cứng, xương sống cứng, chân tay cứng ngắc. Là trạng thái cơ thể nhiễm trược, gân cơ xương khớp bắt đầu lão hóa. Tập thể dục chậm sẽ thải độc, cải thiện gân, cơ, khớp, cột sống hết lão hóa, được phục hồi mềm dẻo suốt đời.

Người bệnh tim mạch tập thật chậm, tuyệt đối không được tập nhanh. Lúc đầu tập ít rồi tăng dần dần. Có bệnh huyết áp cao cần uống thuốc chặn huyết áp cao, và dùng tinh bột đạm Địa long làm tan cục máu đông hiệu quả nhất. Khi giảm ô trược sẽ giảm huyết áp cao mới được giảm thuốc, rồi ngừng thuốc.

Tập nơi yên tĩnh, trong nhà, ngoài sân, ven hồ, không nhất thiết phải tập trung đông… Dù thời tiết xấu, dịch bệnh, vẫn tập đều đặn trong nhà. Không tập nơi xăng xe khói bụi. Trước buổi tập uống nước. Không tập khi ăn no, cách bữa ăn 1h.

Cần lưu ý: Tập chậm không dễ. Người hấp tấp nóng nảy không thể nào tập chậm được. Người rèn tâm an lạc điềm tĩnh mới tập chậm được.

*Các động tác chính:

Khởi động:
Vươn thở hoa sen . Lặp lại 7 lần
Xuống chân. Lặp lại 7 lần.
Quỳ lễ. Lặp lại 7 lần.
Thở cột sống: Có 3 đoạn lặp lại 3-5-7.
Thiền định.

Xem hình ảnh và video hướng dẫn. Tập thể dục luôn kết hợp với nhịp thở ra vào.

Khởi động:

– Chụm 3 ngón tay đặt vào Lá Mía hít thở 3 lần tại đây.

– Chụm các ngón tay đặt vào Rốn thở Đan Điền 3 lần tại đây.

– Xoay cổ 1 phút: Đứng thắng, hai chân bằng vai. Xoay cổ chậm rãi theo vòng tròn 3 lần, rồi đổi chiều. Cúi cổ phía trước, ngả cổ phía sau, 3 lần. Ngả cổ bên phải bên trái 3 lần. Phát hiện cổ gáy có chỗ đau là có mầm bệnh.

– Chạy bộ chậm 15 phút với bước chân ngắn như thiền hành, khởi động tim mạch, hô hấp. Nguời yếu không chạy chậm được, thì đứng bàn xoay eo, rồi thiền hành bước chân ngắn bằng 1 bàn chân. Tâm chú ý vào bàn chân, không nói chuyện nghe nhạc… thì khí sẽ phóng xuống chân, cân bằng âm dương. Khởi động giúp cơ thể được thở sâu, tăng oxy, năng lượng, và thải độc.

Người bị táo bón tập thêm động tác tăng nhu động ruột: Ngồi trên ghế, hai bàn tay nắm lại đặt sát thành bụng ngang rốn. Hít vào rồi cúi gập lưng xuống ép chặt thành bụng, thở ra. Giữ ép 1 phút, rồi thẳng lưng lên. Lặp lại 5-7 lần, tăng nhu động ruột. Bệnh tim mạch huyết áp cao không tập động tác này.

Vươn thở hoa sen gồm: vươn thở một tay, hai tay. Và đứng thiền 1 phút.

– Vươn thở một tay: Hai chân bằng vai. Lưng cổ thẳng, thả lỏng. Chụm các ngón tay của bàn tay bên phải đưa về giữa bụng dưới. Hít vào từ từ dâng tay thẳng lên đi sát đường mạch Nhâm, qua mặt, đỉnh đầu. Bắt đầu thở ra hạ cánh tay từ khớp vai hạ xuống, rồi mới hạ cẳng tay ở khớp khuỷu tay hạ xuống. Cánh tay thả lỏng hơi cong như cánh hoa sen (không duỗi thẳng). Đầu các ngón tay chụm lại tạo ra chùm năng lượng mạnh chiếu sát vào mạch Nhâm, sẽ kéo ra các tia năng lượng xấu như kéo tơ nhện. Có tác dụng thải độc kỳ diệu của động tác chụm ngón tay, khai thông năng lượng, giảm đau, chữa bệnh. Nếu tập nhanh sẽ đứt tia xấu không thải ra được.

– Vươn thở tay trái tương tự bên phải. Đứng thiền 1 phút.

– Vươn thở hai tay: Hai chân bằng vai. Lưng cổ thẳng, thả lỏng. Hít vào, các ngón tay chụm lại, thu 2 tay về sát nhau, giữa bụng dưới. Dâng hai tay cao lên, theo sát mạch Nhâm, qua mặt, quá đỉnh đầu thì thở ra, hạ hai cánh tay xuống chậm rãi tương tự như vươn thở một tay. Đứng thiền 1 phút.

– Lặp lại vươn thở tay phải, tay trái, hai tay. 7 lần.

3- Xuống chân: Động tác thải trược rất mạnh mẽ. Cấm tập nhanh. Gồm có : Hạ gối và Ngồi xuống.

– Hạ gối: Hai chân bằng vai đứng thẳng hít vào, từ từ hạ gối vừa mức không căng đau, rồi hạ mông xuống thấp một chút nữa. Lưng cổ thẳng. Từ từ đứng thẳng lên, thở ra. Thiền 30 giây. Người yếu có thể vịn tay thành giường, chỉ tập hạ gối một chút (2cm) vừa mức chịu đựng. Lặp lại 7 lần.

– Ngồi xuống: Hít vào chậm và từ từ ngồi xuống. Lưng cổ thẳng. Ngồi hít thở rồi đứng lên, thở ra, phát lệnh nâng mông lên sẽ đứng lên dễ dàng. Đứng thiền 1 phút. Lặp lại 7 lần.

Thấy đau khớp gối, bá hiệu khớp gối thoái hóa, thì tạm nghỉ không tập động tác Ngồi xuống. Khi khỏe hơn tập đầy đủ. Đau khớp gối có thể tiềm ẩn bệnh suy thận, ung thư. Cần theo dõi.

Cuộn người (Quỳ lễ): Phải lót đệm chỗ hạ đầu gối. Nếu không có đệm lót bị trầy đầu gối thì không tập được.

Tập Quỳ lễ theo hướng dẫn video và ảnh. Lặp lại 7 lần. Tác dụng quan trọng là ép thải thán khí ở bụng và ngực, tăng cường oxy. Tác động toàn diện từ ngón chân đến chân tóc. Làm mềm dẻo cột sống, và thông kinh mạch. Cải thiện hô hấp, tim mạch, tiêu hóa, gân cơ khớp, cột sống…

Nếu có dịch bệnh, bị kiệt sức, thiếu oxy, hoặc tim mạch quá yếu không được cử động mạnh. Thì có 2 động tác cấp cứu oxy là : Vươn thở hoa sen và Quỳ lễ, phải tập rất nhẹ nhàng chậm rãi. Giúp Cơ thể tự ép thải thán khí ở bụng và ngực, cho oxy tràn vào tự nhiên, tự cứu mạng.

Người đã rèn kỹ năng tập chậm từ trước, khi gặp khó khăn sẽ được tiếp ứng oxy bằng 2 thao tác trên.

Thở cột sống: Cột sống là hệ thần kinh trung ương quan trọng thứ 2 sau não. Thở cột sống có tác dụng lưu thông hệ thần kinh cột sống, cân bằng dây chằng đĩa đệm, khỏi vôi hóa cột sống, lệch phồng đĩa đệm. Tác động vào các huyệt đạo cải thiện chức năng thận, tim mạch, tiêu hóa, bài tiết, hô hấp. Phòng ngừa bệnh cột sống, thận, tim mạch, đại tràng, phổi.

– Nằm ngửa thư giãn trên sàn gỗ, (không đệm mút), co gối dựng chân vuông góc mặt sàn. Gót chân cách mông khoảng 1 gang tay. Tay duỗi. Hít vào, từ từ nâng từng đốt sống. Thở ra, hạ từng đốt sống. Hít thở, rồi tiếp tục nâng cột sống. Nâng lên thì hít vào, hạ xuống thở ra. Xem hình. Có 3 đoạn nâng:

– Bắt đầu từ Trường cường (đốt sống cụt), nâng đến thắt lưng (Mệnh môn) 3 lần.

– Nâng từ Trường cường đến ngực (Linh đài) 5 lần.

– Nâng từ Trường cường đến cổ (Đại chùy) 7 lần.

Thiền định: Sau khi thể dục xong, thì thiền định. Người chưa biết thiền, cũng thiền được ngay.

Ngồi trên ghế lưng cổ thẳng, thư giãn thả lỏng. Không được ngồi khoanh chân khó thoát ô trược. Sau này giảm hết ô trược mới khoanh chân. Bàn tay để ngửa chồng lên nhau, thả lỏng. Mắt nhắm. Hít thở Đan điền. Tâm yên tĩnh, không quán tưởng, không cầu nguyện, không trì chú. Muốn cầu nguyện để lúc khác. Điều quan trọng là tâm yên tĩnh để năng lượng trôi chảy. Luôn nói với cơ thể “Hãy thảnh thơi như em bé”. Tâm theo dõi hít thở bụng, giúp thiền sâu. Nếu có hình ảnh gì nổi lên thì xóa ngay, vì chỉ là ô trược giả danh đánh lạc hướng tu. Nếu ý nghĩ miên man nổi lên, thì đứng dậy thể dục vô thức, có thể tiếp tục thiền.

Thực hành đúng hướng dẫn sẽ có hiện tượng xổ trược.

Hiện tượng xổ trược: Tập đúng kỹ thuật thì cơ thể bắt đầu thải độc ngay từ buổi đầu. Độc tố tích trữ ở mỡ bụng và mỡ lục phủ ngũ tạng sẽ thoát ra. Mồ hôi toát nhiều ướt quần áo, có mùi hôi khẳm. Cảm giác nóng bức, ngứa ngáy, do độc tố thoát ra.

Người nhiều bệnh thì ô trược thoát ra rất nhiều. Vài hôm sau thấy nổi mẩn ngứa ở vùng có bệnh. Cơ thể đang khai thông độc tố ở vùng bệnh, thấy đau nhoi nhói, châm chích râm ran trên da. Khí rung nháy khắp cơ thể. Có người ho, ngứa họng, hoặc nóng nực, váng vất vài ngày. Rỉ mũi, rỉ mắt ra nhiều. Chỗ đau xoa nước dấm gừng, sẽ tan nhanh.

Hiện tượng xổ trược rất đa dạng. Mỗi bệnh khác nhau thì mỗi người xổ trược khác nhau. Độc tố thoát ra là điều may mắn được chữa lành.

Qua những ngày đầu khó khăn khó chịu, cơ thể đã khai thông xong đường thoát độc tố, thì luyện tập rất thuận lợi. Sức khỏe được cải thiện. Ăn ngon miệng ngủ ngon giấc, nước bọt ngọt tiết ra thì nuốt vào. Bệnh nhẹ thì khỏi ngay. Người yếu dùng tinh bột đạm Địa long sẽ đủ sức luyện tập

Sau mỗi buổi tập nhìn ngón tay chân hồng hào căng mọng năng lượng là tín hiệu cơ thể động viên “Đúng rồi, bạn đang được hồi sinh”

Sau một thời gian thể dục, nếu thấy đỉnh đầu tưng tức, nằng nặng khó chịu, là sắp khai mở Hà Đào Thành, chuyển bài số 2.

THỰC HÀNH BÀI CẤP I

Buổi sáng 4h: Thể dục 60 phút. Thiền định

Buổi tối 8h: Thể dục 60 phút. Thiền định

Bất kể lúc nào thấy khó chịu, ngày hay đêm thì dậy tập thể dục 1h, sẽ khỏe lại và ngủ ngon. Trẻ em tập Thể dục sẽ khỏe mạnh thông minh hết ngỗ ngược

Tập 3 tháng thành thạo bài Thể dục, thì chuyển bài số 2 tiếp tục khai mở Hà Đào Thành.

Một số kết quả Thể dục vô thức đã đạt được.

Bạn Hằng điều trị ung thư tủy sống tại Sinhgapo. Sau điều trị sức khoẻ vẫn héo mòn xuống dốc. Nhiễm quá nhiều độc tố khi điều trị ung thư. Hằng tập Thể dục vô thức, buổi đầu tiên có lúc nhói đau phát khóc, là hiện tượng khai thông năng lượng, sau một lúc hết đau, tiếp tục tập. Hằng đã tươi tỉnh sau 3 ngày tập khiến bạn bè nhìn thấy rất ngạc nhiên

Bạn Quang ở Thạch Thất đã phẫu thuật u tuyến Yên 2 lần. lần thứ hai có sự cố bị mất trí nhớ, và cơ thể bị tràn dịch căng phồng. Nặng 120kg, đi lại phải chống gậy. Vợ hàng ngày cầm sách đọc cho chồng tập thể dục vô thức. Có 1 lần đau nhói sống lưng, xoa nước dấm gừng hết đau. Đây là hiện tượng khai thông năng lượng. Tập tháng đầu giảm 20kg (dịch nước). Sau 1 năm Quang đủ sức đi làm kiếm tiền nuôi vợ con.

Một cô giáo hiệu phó chuyên môn làm việc quá sức, bị mờ mắt, đau đầu, đau cột sống, xương khớp. Đã luyện tập, kết quả sáng mắt, hết đau nhức, đã làm thơ “Con yêu thày lắm”.

Hai cụ cao tuổi trên 90 tuổi với nhiều bệnh. Một cụ bệnh tim mạch 2 lần đặt steen. Một cụ 2 lần ngã gãy xương. Các cụ đã vịn giường, vịn tường tập thể dục vô thức. Chịu đựng sự thải độc. Đã đi lại bình thường, tự phục vụ.

Cháu Lợi học sinh giỏi trường chuyên Chu Văn An. Có bệnh dị ứng kháng sinh, thường xuyên đi cấp cứu từ nhỏ tại bệnh viện Xanh Pôn. Chậm lớn, thấp nhỏ hơn các bạn. Mãi đến năm 13 tuổi cháu tập thể dục Vô thức, đã tự chữa được bệnh của mình. Hiện nay là một thanh niên cường tráng, làm việc tại Nhật bản.

Nhiều tấm gương khác xem sách tập 2.

Vươn thở một tay

Nghiên cứu khoa học

ĐỘNG TÁC XUỐNG CHÂN.

Bài Thể dục Vô thức đã phổ biến động tác Xuống chân, năm 2008.

Điều hy hữu năm 2014 một số nhà khoa học Brazil đã công bố những nghiên cứu về đi bộ, và động tác đứng lên ngồi xuống, được đánh giá là chuẩn mực đo lường sức khỏe :

*Một bài tập thể dục đơn giản, chỉ bao gồm việc đứng lên và ngồi xuống mà không dựa vào bất kỳ thứ gì, hé lộ việc bạn sẽ sống bao lâu và qua đời khi nào.

Đó là tuyên bố của một nhóm bác sĩ Brazil, những người đã nảy ra ý tưởng về bài kiểm tra “đứng lên – ngồi xuống” (SRT) để sát hạch tính linh hoạt và sức mạnh của các bệnh nhân. Chuyên gia Claudio Gil Araujo đến từ Đại học Gama Filho (Rio de Janeiro, Brazil) nằm trong số các bác sĩ đã sáng chế ra bài kiểm tra SRT đánh giá tính linh hoạt của các vận động viên.

Ông Araujo nói, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài kiểm tra SRT, vì nó không đòi hỏi dụng cụ chuyên biệt. Người tham gia kiểm tra sẽ bị trừ 1 điểm mỗi lần họ sử dụng tay hoặc đầu gối của mình để hỗ trợ họ đứng lên hoặc ngồi xuống, và bị trừ 0,5 điểm nếu mất thăng bằng.

Những người chỉ đạt từ 3 điểm trở xuống trong thang điểm 10 đối mặt với nguy cơ chết trong vòng 6 năm tiếp theo, cao gấp 5 lần so với người trên 8 điểm.

Những bệnh nhân không đạt 8 điểm, tăng gấp đôi nguy cơ sẽ chết trong vòng 6 năm tới, so với những người đạt điểm cao hơn.

Các tác giả nghiên cứu viết: “Tình trạng khỏe mạnh của hệ thống cơ – xương, được đánh giá trong bài kiểm tra SRT, là một dấu hiệu dự đoán quan trọng về sự tử vong của các đối tượng 51 – 80 tuổi. Mỗi điểm tăng lên sẽ giảm 21% tỉ lệ tử vong vì mọi nguyên nhân ở đối tượng”.

Ngoài ra, theo bà Margo những người có biểu hiện sớm về chứng viêm khớp ở đầu gối có thể cảm thấy quá căng khi thử bài tập thể dục trên.

* Tác dụng kỳ diệu của mồ hôi

Mồ hôi là hệ thống làm mát của cơ thể khi nó trở nên quá nóng, như lúc bị sốt, tập luyện, làm việc nặng nhọc hay ăn uống đồ cay nóng. Mồ hôi chủ yếu là sự kết hợp của muối và một lượng nhỏ “chất thải” được tiết qua những tuyến mồ hôi nhỏ li ti trên bề mặt da. Khi mồ hôi đọng trên bề mặt da và bắt đầu bốc hơi, làm mát cơ thể.

Đẩy lùi ung thư. Theo công trình nghiên cứu của bác sĩ Ernst, chuyên gia về giáo dục thể chất người Đức thì ông không phát hiện thấy vận động viên chạy marathon nào mắc bệnh ung thư.

Khi phân tích mồ hôi của họ, ông phát hiện nó có chứa cadmium, chì và nikel. Từ đó, bác sĩ Ernst kết luận, những vận động viên này đã tiết ra khỏi cơ thể những chất có thể gây ung thư tiềm tàng nêu trên. Một người đổ mồ hôi ít nhất một lần/ngày sẽ duy trì sức khỏe tốt.

Loại bỏ căng thẳng. Mồ hôi có thể không trực tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần sảng khoái, tuy nhiên, khi làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng làm việc tay chân, tập luyện hoặc xông hơi, nó có tác động tích cực đối với thinh thần và sự căng thẳng.

Endorphine và các chất hóa học khác được phóng ra trong quá trình vận động của cơ thể. Hơn nữa, làm nóng các cơ cũng giúp cơ thả lỏng, hạ thấp căng thẳng.

Tốt cho da. Da đẹp một phần là nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập. Tuy nhiên, mồ hôi cũng góp phần làm đẹp da. Trong mồ hôi có chứa lượng nhỏ kháng sinh chống vi khuẩn có hại trên da.

Mồ hôi cũng giúp khơi thông các lỗ chân lông từ đó giúp da sáng sủa và mịn màng. Mồ hôi đổ ra nhiều cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm những tác động làm tổn thương tới da.

Làm sạch cơ thể. Mồ hôi ra nhiều giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết. Quá trình đổ mồ hôi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ sự giãn nở của các mao mạch. Đẩy độc tố ra khỏi máu và chống lại các bệnh ở máu

Chống huyết áp. Cao huyết áp là hiện tượng do mạch máu bị co lại, làm cho lượng máu lưu thông bị giảm đột ngột. Tuy nhiên, khi vận động ra mồ hôi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, máu lưu thông và tăng tính đàn hồi cho thành động mạch, giảm huyết áp.

Tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến tinh thần và ngủ không ngon giấc.

Mồ hôi giúp giảm cân. Khi cơ thể được hâm nóng qua tập luyện, mỡ trong cơ thể sẽ bão hòa với nước và thoát ra khỏi cơ thể qua mồ hôi. Và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, mồ hôi có thể tiêu hủy 300 calo mỗi tiếng giờ

Làm dịu cơn đau. Mồ hôi chảy ra làm giãn mạch máu, từ đó mà làm dịu cơn đau. Ra mồ hôi cũng giúp nhanh lành các vết thương. Giúp xương chắc khỏe. chủ động ra mồ hôi, sẽ giúp bạn lưu giữ canxi, giúp xương chắc khỏe hơn.

TẮM XÔNG HƠI

Tự làm lều xông hơi bằng vải bạt mềm, bằng nửa chiếc màn cá nhân, kích thước cao 1,5m, dài 1m, rộng 0,7 m. Đóng kín các cửa phòng, không có gió lùa. Nếu đói bụng, phải ăn nhẹ mới được xông hơi. Cấm nhịn đói. Nguồn hơi nóng bằng nồi cơm điện cho nước lã, đậy nắp, đun sôi phì hơi, thì vào lều xông hơi. Ngồi trên ghế thiền chạm tay số 0. Mũi được hít hơi nóng đi vào bên trong cơ thể, mồ hôi túa ra thành dòng. Lưng cổ thẳng, không được cúi đầu. Xông hơi 20-30 phút.

Lau khô người, mặc quần áo ra khỏi lều xông. Nằm lưng cổ thẳng, yên lặng thiền 15 phút, chùm chăn kín mặt và người. Mồ hôi sẽ toát ra lần nữa ướt ga giường. Uống nước ấm pha mơ, chanh muối, hoặc nước ozezon.

Mỗi tuần tắm xông hơi 1- 2 lần, thải độc rất nhiều, người khoan khoái. Nếu có dịch bệnh cảm cúm thì xông hơi ngày 1 lần, tăng thời gian xông hơi có tác dụng phòng dịch, hạn chế sự phát triển của vi rút.

Người bệnh: tim mạch, huyết áp, sơ vữa động mạch, huyết khối, tai biến tim, não, bệnh thận, phải theo dõi vừa sức, không hợp thì không sử dụng.